男人五十岁想要年轻科学补钙方法推荐细野麻

 人们经常会说男人四十一枝花，可见年龄对于男人来说，并不是界定是否年轻额界限，因此男人对于自身的健康问题总是特别的关注，为了更好的保证男性的健康，我们应该重视日常的补钙工作，50岁男人怎么补钙？下面就让我们一起来了解一下，正确的补钙方法是什么呢？

50岁男人怎么补钙

多喝牛奶补钙

牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。变竹

多吃海带和虾滇红椿皮补钙

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

多吃豆类食品补钙

豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

多吃五谷杂粮

五谷杂粮的钙含量高于大米、白面。而且，其中含有的钾、镁也远远高于精龙吐珠白大米，有助于钙的利用。

少吃盐

除部分地区以外，中国人的口味都比较重，盐的摄入量远高于世卫组织的推荐量。然而，过多的盐的摄入，会带走更多的钙。因为，肾脏排出钠的同时，也会排出钙。

多吃水果

水果中富含丰富的钾元素，可以减少尿钙的排出量。而水果中的维生素C，也是促进钙吸收的因素之一。但水果本身含钙少，不能作为摄入钙的主要食物来源。

相信在平时的生活当中，很多人对于补钙的问题总是特别的关注，这是让你的骨骼保持年轻的有效方法，好机会就在你的眼前，正确的补钙方法上面已经为大家介绍了，多吃水果，多吃五谷杂粮，这些都是有益身心健康的行为，心动那就赶紧来行动起来吧。